RUTINER FOR EN GOD NATTS SØVN

Har du gode søvnvaner? Ikke undervurder effekten av en god kveldsrutine.

​

Rundt 30 % av voksne i den vestlige verden har søvnproblemer og opplever symptomer på søvnløshet (National Institute of Health). Det er en svært nær sammenheng mellom søvn og tarmhelse, og forskning tyder på at tarmhelsen din kan påvirke søvnen din, og omvendt.

Selv om vi alle kjenner til viktigheten av en god kveldsrutine for barn, har vi en tendens til å glemme at det samme gjelder for voksne. Liz gir deg noen enkle steg for raskere innsovning, bedre søvnkvalitet, balansert tarmflora og styrket immunforsvar.