GØT oppskrift

KVELDSSMOOTHIE

Denne smoothien kombinerer ingredienser rike på melatonin, tryptofan og magnesium, som alle kan bidra til å fremme en avslappende søvn. Surkirsebær juice er en av de få kjente naturlige kildene til melatonin, og når den kombineres med de andre ingrediensene, får du en smakfull og beroligende nattetids-drikk. God natt og sov godt!

Ingredienser

2 dl surkirsebær juice (usøtet)
1/2 banan (for å tilføre naturlig sødme og magnesium, som også kan fremme søvn)
1 ss valmuefrø (som inneholder kalsium og magnesium)
1 dl usøtet mandelmelk (eller annen plantebasert melk, som er lett på fordøyelsen)
2 ss gresk yoghurt (for en dose tryptofan og probiotika)
1 ss linfrø (eller chiafrø, for omega-3 og fiber)
1/2 ts vaniljepulver
Kanel, (som kan ha en beroligende effekt)
Isbiter (valgfritt, hvis du ønsker en kald smoothie)

Fremgangsmåte

Hvis du bruker frosne surkirsebær i stedet for juice, sørg for å tine dem litt før du lager smoothien.
Ha surkirsebær juice, banan, valmuefrø, mandelmelk, yoghurt, linfrø eller chiafrø, vaniljepulver og en klype kanel i en blender.
Bland til smoothien er jevn og kremet.
Hvis du ønsker en kaldere variant, kan du legge til noen isbiter og blande til de er knust.
Hell smoothien i et glass og drikk umiddelbart.