Når du synkroniserer GØT med en smartklokke eller annen wearable, vil GØT beregne din HRV-score på en skala fra 0 til 100. Din HRV-score vil ha stor betydning for din GØT-score.

HRV er individuelt og påvirkes av mange interne og eksterne faktorer. Ytre faktorer som søvn, matinntak, stress og aktivitet er forhold du selv kan påvirke. Indre faktorer som alder, kjønn og genetikk er utenfor din kontroll. Normalområdet for HRV synker eksponentielt med økende alder, og din score settes med utgangspunkt i det som er optimalt for deg.

Det er helt normalt at din HRV synker midlertidig etter hard trening eller annen belastning som stresser kroppen. Du bør derfor fokusere mer på langvarige trender enn kortsiktige svingninger. Med enkle livsstilsgrep kan de fleste forbedre sin gjennomsnittlige HRV over tid, med alle de helseeffektene det gir.